对很多人来说，抑郁有个磨人的副作用：早上起床后，强迫自己不再钻回被窝，真的很难。有时候，睡眠简直成了最好的避风港。睡着了，就不用去听脑子里那些没完没了的负面声音，也不用面对清醒时扑面而来的虚无感和焦虑。但麻烦的是，只要睁开眼，那些乱如麻的思绪依然在那儿。我有个朋友给这种感觉起了个名字，叫“清晨怪兽”。
“我怎样才能醒来？”固然是个难题，但在这篇文章里，我更想聊聊睁眼之后的事。希望能以此帮大家跨出下床的那一步，去面对新的一天：“醒了之后，我该干点什么？”
很多人醒来第一件事是看新闻。不管是翻报纸、听收音机还是刷手机，都想看看这世界又出了什么事。可结果呢？一睁眼，耳朵里塞满的不是战争、凶案，就是饥荒、财富的得失。还有些人刷手机纯粹是为了自我麻醉，他们用八卦、流行趋势和各种阴谋论来逃避生活，把真正重要的人和事都关在门外。
也有人说，运动是开启一天的最佳方式。我赞同这个说法，因为运动正视了我们是神创造的血肉之躯，能让身体先动起来。但问题是，脑子里的念头如影随形，你跑到哪儿，它们就跟到哪儿。
冥想也是个热门选项。当思绪一团乱麻时，静下心来，感受“神赐予的每一个当下”。这种正念（Mindfulness）确实是份礼物，能让我们慢下来，跳出焦虑的怪圈去观察生活。但从长远来看，我们还得问问自己：到底是什么在引导我们的认知？又是什么在塑造我们的内心渴望？
每天早晨，各种各样的声音都在拼命拽着我们的注意力，让本来就嘈杂的脑海变得更加混乱。就像鲍勃·迪伦（Bob Dylan）在《白痴风》（Idiot Wind）里唱的那样：“你的脑子里充满了错觉，尽是些幻象和扭曲的事实。”
对于TGCA（澳大利亚福音联盟）的读者来说，我建议每天从研读圣经、聆听神的声音开始，这想必大家并不意外。[1] 当我们翻开圣经，或是听人诵读时，圣洁、慈爱的天父正借着圣灵的大能，向我们讲述关于祂儿子——也就是我们的救主和生命之主的事。神的话语一次又一次响亮而真实地回荡在耳边：“这是我的爱子，你们要听他。”（可 9:7）
借着神的声音，我们确信自己在基督里已经得到了赦免、洁净、接纳，这一切都源于祂的死与复活。无论别的声音怎么评价我们，基督都向我们保证：尽管我们还在与罪恶和迷茫搏斗，尽管我们依然软弱无助，祂给我们的爱既温柔又强韧：
东离西有多远，
他叫我们的过犯离我们也有多远。
父亲怎样怜恤他的儿女，
耶和华也怎样怜恤敬畏他的人。
因为他知道我们的本体，
思念我们不过是尘土。（诗 103:12–14）
既是这样，还有什么说的呢？神若帮助我们，谁能敌挡我们呢？神既不爱惜自己的儿子为我们众人舍了，岂不也把万物和他一同白白地赐给我们吗？（罗 8:31–32）
当我们聆听神声音时，会不断想起自己真实的身份和使命：我们是神深爱的孩子。眼前的磨难并不会剥夺我们的身份，更不会让我们在神眼中“贬值”。相反，当我们与基督一同受苦时，神反而向我们显明了那份将与他一同承受的荣耀基业：
你们所受的不是奴仆的心，仍旧害怕；所受的乃是儿子的心，因此我们呼叫："阿爸，父！"圣灵与我们的心同证我们是神的儿女；既是儿女，便是后嗣，就是神的后嗣，和基督同作后嗣。如果我们和他一同受苦，也必和他一同得荣耀。（罗 8:15–17）
也许你会觉得我老派，但我发现用那种最传统的纸质圣经特别有帮助，尤其是在清晨。手机、平板这些设备总让我们联想到工作或娱乐；哪怕只是想查个信息，或者随手一划，都很容易分心。现在，同时处理多项任务简直成了大家的本能，所以只盯着眼前的文字看，难免会觉得进展缓慢、甚至有点怪异。但如果能慢下来，拿支笔，准备个笔记本，反复咀嚼经文背后的深意，这不失为一种很好的改变。在我工作的大学基督徒学生团契里，本科生们在每周查经聚会时，依然会拿到印有经文的纸质大纲。这其实是在含蓄地提醒大家：“读经、听道和祷告时，请收起手机。”有些人甚至真的用笔做笔记。想象一下，这多难得！
当然，肯定有人会理直气壮地反驳说，那种低亮度、关掉通知的电子设备才是更好的选择。对于我这个跟不上时代的老古董来说，这些电子玩意儿确实有点让人头大，但如果它对你有用，那就用吧！
耶稣曾引用经上的话说：“经上记着说：‘人活着，不是单靠食物，乃是靠神口里所出的一切话。’”（太 4:4；申 8:3）对耶稣而言，天父的话语主导了祂的一生和服事。那是支撑祂的“生命之粮”。祂说：“我的食物就是遵行差我来者的旨意，作成祂的工。”（约 4:34）耶稣向我们展示了什么是对神完全的依靠。唯有我们完美的救主，完美地遵守了神的话。而作为我们信心的创始成终者，祂借着所赐下的圣灵，使我们能信靠祂，每天靠祂的话语而活。
读经不仅仅是一种要掌握的方法或要遵守的规则，读经与祷告，成为我们对天父神信心最主要的表现，也是我们为祂和圣子而活的动力源泉。
每个早晨，我都面临着同一个挑战：在接下来的这一天里，能否把聆听神的声音放在首位？有太多声音在争夺我的注意力，这里面也有许多声音在制造焦虑，而这些焦虑往往源于虚假的幻想、分心、懊悔，以及无益的遐想和怀旧情结。
但是，当我来到神的话语面前时，我才真正醒来。我记起了神是谁，我是谁，我生命的意义，我该如何生活。神教会我如何依靠祂，如何按着祂美善的旨意去祷告。祂让我准备好去反击那些消极的念头，去关怀身边的人，并带着审慎的思考去面对世界新闻。我彻底清醒了！因为耶稣活着，我也活着（以弗所书 5:14）：
你这睡着的人当醒过来，从死里复活，基督就要光照你了。
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[1] 读经和祷告在一天开始和结束时都很好。在以后的文章中，我希望能谈谈睡前读经的话题。
译：MV；校：JFX。原文刊载于澳大利亚福音联盟英文网站：When I Wake Up.
