我们如何能在发怒时不至于犯罪呢？
在《诗篇》4:4中，大卫告诉我们“应当畏惧，不可犯罪”。保罗在《以弗所书》第 4 章也重复了这句话：“生气却不要犯罪”（弗 4:26）。他们都指出，人可以发怒，但不应该因此而犯罪。
那么，我们到底该如何做到又发怒又不犯罪呢？这个问题很重要，因为人人都会生气，而我们都希望能够避恶行善。
感谢上帝，圣经为我们指明了方向。
大卫在《诗篇》4:4 中给出了两个具体建议：
（1）在心里与自己对话；[1] （2）保持沉默，也就是说，只在内心与自己对话，不要说出口。[2]
要理解这两点建议，我们需要先明白圣经中“发怒”的含义。在《诗篇》第 4 篇中，“发怒”指的是颤抖、不安，特别是“处于躁动不安的状态”（《希伯来亚兰文旧约词典》HALOT，第 1182-1183 页）。
这种反应在日常生活中很常见：当我们生气或心烦时，身体会不自觉地发抖，脸颊发烫，思绪纷乱，说话也容易失去分寸。
正是因为这种失控的状态，圣经常常将“怒气”或“愤怒”视为罪。不过，圣经也告诉我们，发怒并不一定会导致犯罪。
一般来说，当怒气控制了我们的理智时，这样的怒气就是犯罪了。
愤怒常常会让我们失控发泄、陷入慌乱或者坐立不安。但大卫告诉我们，即使晚上躺在床上生气时，也要懂得思考，与内心对话。我们应该在心里与自己交谈，而在外表上保持沉默。
这里说的“沉默”，并不是要我们完全不说话。大卫说：“要与自己的心说话！”《诗篇》第 41 篇和第 42 篇就具体展示了如何与自己的心灵对话。
不妨花点时间读一读这两篇诗篇。
读完后，你会发现这些诗篇是如何教导我们与内心对话的。这种自我对话或内心独白，对塑造我们的属灵生命有着重要的作用。
除了建议我们进行自我对话，大卫还提出了两个具体行动：“当献上公义的祭，又当倚靠耶和华”（诗 4:5）。
我认为，大卫这番话的含义不仅仅局限于献祭仪式。在另一处经文中，大卫以基督的身份说，上帝所喜悦的是顺服的心，而不是献祭仪式本身（诗 40:6-8；来 10:5-7）。可见大卫对“公义的祭”有着更深层的理解。新约圣经也印证了这一古老的教导。比如，保罗说：“将身体献上，当作活祭”（罗 12:1）。
也就是说，当我们看到不公或遭遇创伤时，愤怒的情绪可能会自然而然地产生。但如果我们任由这种本能的怒气主导自己，往往就会陷入罪中。
上帝要我们做的是：通过与内心对话来理解自己的怒气，在安静中思考这份愤怒，然后采取正确的行动。这样做就表明我们是在倚靠耶和华，而不是凭着自己的想法行事。
因此，只要我们不让怒气支配自己的理智，它就能成为驱使我们行公义的动力。我们要学会与内心对话，把怒气产生的能量转化为行公义的力量。正如经上所说：“当献上公义的祭，又当倚靠耶和华。”
怒气最初在我们心中激发的那股能量，其实可以转化为追求公义的热忱。但这需要我们懂得用理智来驾驭这股力量。否则，就像大多数情况那样，我们会让怒气在心中肆意横行，制造烦躁与混乱，最终酿成许多过错。
说了这么多，我们还是回到最关键的问题：到底该如何做到既发怒又不犯罪呢？
根据大卫在《诗篇》第 4 篇的教导，以及圣经其他地方的指引，我们应该这样做：首先与内心对话，在怒气平息之前保持沉默，然后采取正确的行动。
面对不公义时，我们的内心自然会生出愤怒，关键是要用理智来驾驭这种愤怒。千万不能让愤怒的情绪主宰自己。
如果你能做到这些，你就能在发怒时不至于犯罪。更重要的是，你还能把这股怒气转化为行公义的动力。
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[1] Hebrew: אִמְרוּ בִלְבַבְכֶם.
[2] Hebrew: וְדֹ֣מּוּ.
译：MV；校：JFX。原文刊载于加拿大福音联盟英文网站：How Can We Be Angry And Not Sin?
